“Je ne sais plus si c'est grave”
3 repères pour vérifier si vous êtes en train de vous adapter à la violence.
Je reviens“Je retourne vers cette personne, et je m'en veux”
Un texte pour sortir de la honte et préparer un point d'appui.
Je veux noter“Je veux garder une trace sans me mettre en danger”
Un modèle de note en 5 lignes, simple, daté, utilisable.
Au travail“Je dois y retourner demain”
Quoi noter, quoi dire, à qui parler quand le travail devient hostile.
Après“Je n'ai pas réagi, donc je doute”
Sidération, silence, confusion : remettre la faute au bon endroit.
Téléphone“Je crois que mon téléphone est surveillé”
Ce qu'il vaut mieux éviter, quoi garder, comment demander de l'aide.
Papiers“On me bloque l'argent ou les documents”
Les premiers papiers à récupérer ou photographier, un par un.
Danger“Je veux que cette personne n'approche plus”
Ce qu'une ordonnance peut demander, et quoi rassembler.
IA 24 h/24“Je n'ose parler à personne, mais j'ai besoin de dire”
Pourquoi se confier à une IA peut aider, sans remplacer les humains.
Mémoire“Je vais oublier des détails”
Pourquoi écrire chaque souvenir, chaque événement, jour après jour.
Coffre“J'ai des photos, SMS, documents : où les mettre ?”
Pourquoi consigner les preuves dans un endroit sûr et organisé.
Question“Suis-je victime de violence ?”
Une page pour reconnaître les violences quand elles ne ressemblent pas à l'image qu'on s'en fait.
Sécurité“Comment me préparer sans alerter la personne ?”
Un plan de sécurité discret : contacts, papiers, preuves, téléphone, enfants, départ urgent.
Discrétion“Je ne peux pas appeler, comment demander de l'aide ?”
Quand téléphoner est dangereux : écrire, préparer une phrase, utiliser un appareil sûr.
Droits“À quoi peut servir une aide juridique ?”
Plainte, protection, enfants, logement, travail, papiers : préparer les questions avant le rendez-vous.
Psy“Pourquoi je réagis comme ça après ?”
Sidération, honte, trous de mémoire, hypervigilance : comprendre sans se juger.